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站立压力的5个技巧

澳门时时永利娱乐场 2017-09-09 06:06:03 澳门永利在线娱乐场

压力,就像茶壶中的蒸汽需要逃避你必须释放它或将热量降低环境或情绪,压力导致身体疾病恶化,如:高血压,心脏病,糖尿病,抑郁症,睡眠障碍,和慢性疲劳我们大多数人都知道应对压力的医疗建议:•深呼吸•充足的睡眠•健康饮食•定期锻炼•每天获得15分钟的阳光•补充维生素•控制压力不仅压力消耗身体,但它耗尽了大脑大脑雾可能适得其反,以管理你的健康或你的生产力压力耗尽你的创造力的一面,使你的思维蒙上阴影在这个可以打击我们的宁静的世界,很容易陷入过载当战斗或飞行反应被激活,身体在预期危险时增加功能身体任务减慢以便为肌肉预留能量这些功能包括:消化,性反应,周边视力丧失,听力减退和脊柱反射脱离我们可能会变得过度敏感,容易激动,焦虑和积极等待攻击为了控制我们的注意力,情绪反应受到严格监管这些宏伟的反应是设计的当我们面对盯梢狮子或充电犀牛时保护我们当我们生活中总是寻找危险或攻击时,它会让我们认为一切都是危险的或可能对我们生存的威胁我们的身体准备在情况出现时保护我们失去控制我们的大脑努力区分实际控制问题与感知控制之间的区别感知控制会导致我们高估威胁,低估我们管理威胁的能力这种精神冲突导致焦虑和/或攻击生活在战斗或逃跑状态白天比没有更多的时间,你不必怀疑为什么我们看到这样的疾病增加和增加列表是情绪功能障碍,关系问题,自我治疗成瘾和缺乏后果识别好消息是我们有五种感官的原因每一种都以不同的方式将信息带给我们的身体和心灵当我们存在于作为一种规则而不是例外的战斗或飞行模式,我们耗尽了我们内部的感官和数据存储系统也许我们也可以通过鼓励感官停下来来扭转反应我已经一次又一次地使用这种方法取得了巨大的成功1闻到一些东西:你的鼻子散步,走出你的立方体或办公室,闻到不同的东西,舒缓的东西:香薰蜡烛,烤洋葱,小狗的气息,新车的气味深深地呼吸2)触摸一下:想法是刺激你的感觉超越日常感官超载光滑的棉布,宠物动物,挖掘污垢,打一个出气筒或挤压力球在这里没有对错,它必须是不同于典型或者更好的是,得到手和手臂按摩或整个按摩3)品尝的东西:吃一些你通常不会散步,在墙上的餐厅找到一个洞,这不是一个典型的餐你吃,品尝新的纹理,气味,调味和呈现4)刺激眼睛:改变你的风景如果你在城市工作,找一个公园或开放空间只是看看参观艺术博物馆,花园,山顶或顶部坐在视野中他们说眼睛是灵魂的窗口,或许可以让你的灵魂焕然一新5)听觉:这个很大我们经常变得如此不知道我们身边的噪音我们意识到,当大多数人休假时,我们的听力是多么过于刺激,他们会前往水中

我相信海浪重置身体时钟的时机有力量像节拍器一样,冲浪的一致波动减缓了我们的内部时间找到一个瀑布,一个喷泉,或其他一些有节奏的声音,坐下音乐一种重新同步我们的方式你脚步节奏缓慢稳定,或者在2/4时间而不是4/4时间完成舞蹈可能会重新组织战斗或飞行冲刺需要练习来识别引发的压力你的战斗模式,但及时学会了解可以帮助你在他们开始之前停止反应学会安静我们的思想,培养我们的身体,恢复我们的感官,可能有助于挫败超负荷所引起的不受欢迎的疾病 学会放松和静止,将大大有助于规避精神疲惫快乐!什么对你有用

作者:司马不豚

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