令人震惊的少量跑步可以提升你的健康

如果你无法想象跑步超过10分钟，那么你在运行世界中并不是一个失败的原因

事实上，每周五天只运行10分钟就可以获得运行所带来的巨大好处

梅奥诊所的研究人员发现，每周跑步约50分钟 - 或大约6英里 - 可以保护身体免受中风，关节炎，糖尿病，高胆固醇，高血压甚至某些癌症的风险

一点点的跑步甚至可以教你一些关于生活的事情

如果真的跑步是你的氪石（虽然它不一定是：从这里开始到这里），你会津津乐道的是走路对你来说同样有益

美国外科医生维维克·穆尔蒂（Vivek Murthy）建议步行过上更积极的生活，并与肥胖，心脏病和糖尿病作斗争

跑步和步行都是可以访问的，成本几乎为零

所有你需要的是一对舒适的偷偷摸摸，也许是一两个好的播放列表，你就在路上

查看上面的视频，了解有关10分钟慢跑的好处的更多信息

与HuffPost相关：

作者：太叔泗纤