澳门时时永利娱乐场_澳门永利在线娱乐场_澳门永利总站注册首页 >  澳门永利在线娱乐场 >  5个提示,帮助您在假期期间保持快乐,健康和快乐 > 

5个提示,帮助您在假期期间保持快乐,健康和快乐

澳门时时永利娱乐场 2017-09-10 07:09:03 澳门永利在线娱乐场

根据一首着名的老歌,“假日季节是一年中最美好的时光”

然而圣诞节,光明节,宽扎节和新年节(以及周围的忙碌周节)经常让我们许多人感到疲惫,沮丧和彻头彻尾的压力 - 无论我们多么期待与家人和朋友共度时光

节假日的时间可能是坚持健康生活方式的最难的几周

在每个角落,你都会受到出汗,零食以及太多食物的诱惑

我想提供五个提示,帮助我过去坚持健康的政权,并在假日季节保持放松

1.在去任何度假聚会之前吃东西

您可能会考虑不吃饭,与整个家庭一起享用一顿丰盛的节日晚餐

不吃饭会让你感到饥饿,更容易吃得过饱

您可以享用美味健康的早餐,开始新的一天

你不想因为你正在挨饿而过度烦恼,或者在暴饮暴食之后准备好睡午觉

2.在您去度假之前,在去之前先喝点水,然后在饮用高级卡路里饮料,如酒精饮料,非酒精鸡尾酒或热巧克力和水

饮料很容易消费,但可以有很多隐藏的卡路里

3.捆绑并上路,快步走,慢跑或奔跑

运动产生内啡肽,感觉良好的化学物质,让你的整个身体更快乐

此外,在寒冷的冬季空气中待几分钟就可以让您振作起来,让您精力充沛地回到假期待办事项清单上的所有内容

加入我们的免费挑战,Kwavithon鼓励您在12月每天至少移动您的身体30分钟

4.不要完全切断你的假期款待

在Kwavi.com,我们不相信剥夺或饥饿

鼓励你自己偶尔小小的放纵,因为当你不时吃最喜欢的零食时,你不太可能过火

关键是要享用您喜欢的食物的一小部分或一小部分

5.花点时间放松一下

如果管理不当,假期可能是一个非常紧张的季节

当我们感到压力时,很容易用食物吃得过饱或吃药

为您安排一些额外的时间

坐在火炉前,拿着一本好书或你最喜欢的杂志,洗个澡或散步

找到你喜欢的东西,让你感到平静,帮助你痛苦

享受假期,记住他们不仅关于食物,更重要的是与朋友和家人共度时光

研究表明,身体的影响会增加催产素和多巴胺,这些化学物质会减少压力

在整个假日季节充足的时间来拥抱你的朋友,亲吻你的配偶,并与你的孩子拥抱

你会感觉更好,他们会感觉更好,你们都会更喜欢这些快乐的周

在这一年的特殊时刻享受乐趣,注意并享受偶尔的享受

节日快乐! Kwavi Agbeyegbe减肥和Lifesytle教练www.kwavi.com

作者:从惰缇

日期分类