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13名奥运会运动员的生产力秘诀

澳门时时永利娱乐场 2017-07-15 14:09:02 澳门永利在线娱乐场

奥运会运动员如何保持专注,纪律和精力

非赞助运动员如何通过他们的“日常工作”和家庭义务来应对严格的训练

奥运选手的时间管理和生产力秘诀是什么

我最近有机会采访了来自世界各地的13名奥运会运动员,同时研究了我的新书,15个秘密成功人士了解时间管理运动员在性别,运动和国籍方面各不相同,他们的建议各不相同,但也出现了明显的主题与我采访过的其他极具生产力的人类似,奥林匹克运动员强调了在日历上安排一切事项并确定优先事项的重要性

这一群体的独特之处在于他们多久提出了睡眠的重要性和恢复的必要性最大限度地提高能量,不仅仅是时间,是一个普遍的副歌香农米勒是美国历史上最装饰的体操运动员作为1992年和1996年美国奥林匹克女子体操队的成员,她赢得了七枚奥运奖牌,米勒强调日历的力量 - 安排下来对于分钟:在训练期间,我平衡了家庭时间,家务,学业,奥运训练,出场和其他义务通过概述一个非常具体的时间表我被迫优先考虑到这一天,我保持一个几乎每分钟的时间表抓住电力午睡以促进恢复而不是浪费一小时在线关注那些能够让你进一步实现目标的事情每一刻都很重要!另一方面,托比·詹金斯强调导师和教练的力量可以节省多年的时间詹金斯参加雅典奥运会为澳大利亚举办的水球比赛今天他是Bluewire Media的首席执行官,Bluewire Media是一家网络战略和数字营销公司

建议:找一个你信任和钦佩的人,并且已经专门做了你想做的事情

向他们寻求帮助,然后根据自己的情况过滤他们的建议这不是关于节省一个小时或那里那是为了节省你可能需要多年的时间为目标Sara Hendershot,一位美国奥运选手,参加2012年奥运会,目前正在为里约2016年的比赛进行训练Sara专注于“不”的力量成为奥运会运动员的一部分只是有很多事情我不得不错过,我必须跳过的时刻或事件我几乎已经到了我习惯于对事情说“不”的地步它只是擅长知道你的极限而不是试图超越蚀刻那些限制,因为当我这样做时,那是我受伤或生病的时候Will Dean,一位加拿大奥林匹克赛车手参加2012年伦敦比赛他目前正在为2016年里约热内卢进行训练除此之外,他还跟我谈到了力量“不”和恢复如果你太忙,不要对人说拒绝感到不好人们总是想要你的时间,虽然许多事情看起来很小,但他们可以快速加起来你必须优先考虑你的运动和你的健康,只有在不妥协这两件事情的情况下才能增加它意识到良好的时间管理并不意味着以不间断的生产力来填补你的一天要做到最好,你需要一些停机时间不要小心小睡,看一些电视,或散步不要牺牲你的睡眠迟早,它会赶上你Briana Scurry赢得两枚金牌作为1996年和2004年美国女子足球队的首发守门员她的建议:在奥运会开幕前大约6个月,我会谈到所有的决定我对赢得金牌的最终愿景做出了一个简单的问题,我每天会问几次这样的问题:“这项活动会帮助我表现得更好,从而帮助我们赢得金牌吗

”这个问题引导我朝着正确的方向前进即使活动正在休息一天或稍微退一步以获得更好的视角,注意到这一愿景帮助我选择最佳行动方案以实现目标Roy-Allan Burch是百慕大的奥运游泳选手参加了2008年和2012年的比赛他目前正在为2016年里约热内卢进行训练他的建议是:每天都致力于大量的训练,如果不进行训练,最大限度地恢复下一次训练的重要性

详细的日程安排使每天最大化变得更容易而不是考虑在规定的时间内需要发生什么,人们可以只执行需要进行的培训或恢复 Katie Uhlaender是美国三届奥运会骷髅赛车手,2012年世界冠军她的建议:管理好你的时间最重要的部分之一是有一个议程,这意味着你每天都有一个焦点,每周都有一个目标

你是一名运动员,不断训练和比赛,休息是非常重要的,这样你才能在身心上达到最佳状态为自己安排时间,休息或重新聚焦奥林匹克滑雪运动员Andrew Weibrecht非常重要对于美国,在2010年获得了铜牌,在2014年奥运会上获得了银牌他的建议:我所做的这项运动在旅行和承诺方面都非常消耗,因此当我进行训练和竞争时,我只关注当我离开运动时,我完全超脱了它更多的是关于生产区分和充分利用时间休息或休息或运动Chris Carmichael,1984年美国奥林匹克自行车队的成员他的建议:休息可能是时间管理中最容易被忽视和低估的方面在训练中,我们必须教会运动员专注于优先考虑质量而不是数量,并且为了获得更高的训练质量,运动员必须在艰苦的努力之间得到适当的休息和恢复

因此,成为训练的一部分,而不是缺少训练朱莉麦克唐纳,一个澳大利亚的长距离自由式游泳运动员,在1988年奥运会上获得铜牌她的建议:对我来说,这是关于安排我的时间如果我不安排我的时间我分心而且没有生产力所以我分配时间进行锻炼,慈善,工作和娱乐!这样我保持井井有条斯科特丹伯格出现在五个残奥会上代表美国田径,游泳和举重他是Pritikin长寿中心的健身总监他的建议:尽管人们可能认为他们需要“生活和呼吸”他们的运动,生活平衡,特别是运动本身以外的兴趣,与运动训练本身一样重要的运动成功质量加拿大速度滑雪运动员Vince Poscente参加1992年奥运会,他是Big Goals Fast Institute的首席执行官,和“纽约时报”畅销书作者“速度时代”他的建议:最大的浪费时间,特别是在竞争激烈的环境中,尽量做到这一切从每天开始,列出你的五个麻省理工学院(最重要的事情)并首先完成这些工作Erin Hamlin,一个美国的奥林匹克运动员,参加了2006年和2010年的奥运会,并在2014年获得了铜牌

她的建议是:在培训方面,我想我总是优先考虑很容易腾出时间它也让我放下其他东西,因为当时训练更重要虽然我们可能不会都参加2016年里约奥运会的训练,但我们绝对都在努力在我们的职业生涯中取得成功

与我们的家人一起奥运会的这些时间和生产力提示如何让您更接近终点线

作者:宫川

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